Hem Om oss Våra tjänster Mar - Apr Maj - Juni Träningsprogram Monsterfys FYSTEAMET

Målvakter  Program   Team 97                                Spelare  Program Team 97 

Dag 1 ocg Dag 2

Uppvärmning    Käppövningar 50 st olika varianter             

Jörgen Jönsson special  Upphopp på pall  Lundström special       

                                                                                              Chins                   Kombicurls            Knäböj på balansplatta   Höga drag       Sidvridning       

Kyparn             Häckgång                Knäböj på balansplatta        Studshopp               Backups m vikt     Studshopp              Kyparn          Jörgen Jönsson spec

Stepup på bräda Halvdraken            Sidvridning medbollskast     Sidvridning m kast    Rullning m  viktskiva +fällkniv         Skridskohopp       Växelvisa situps

m utfall

Kettlebelssåttor       Medbollskast        Framrullningar                 Halvdraken              Upphopp på pall       Reverse backups

              Frontalsquats     

Yxan                  Skiftningar              Åkes special                                             fingergrepp                /korsgrepp              djupt läge

                Knäböj           

Pekkas special      Livs special -standupssplit m vikt                                           Startposition               atletisk hållning        djupt läge